压力大怎么办 8个妙招帮上班族减压

　　很多上班族都承受着巨大的压力，不仅会影响你的生活以及工作状态，还会对你的健康产生不利的应该，那么压力应该怎么办呢?究竟如何减压才有效呢?吃什么食物能够缓解压力呢?下面就跟小编一起学习一下减压的八个小方法吧。

　　1、手边放杯水

　　即使只是轻微的缺水，你也很难集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作间隙时不时来一小口。

　　2、再困也要少喝咖啡

　　咖啡等咖啡因饮料，可能会让你暂时清醒一会儿，但如果你一直靠咖啡因提神，将会影响正常睡眠。减少咖啡因摄入不能太突然，应逐渐递减，否则会头疼。

　　3、三小时进食一次

　　大脑运作需要燃料，如果缺少能量，就会变得迟钝。可以有规律地吃一点零食，很多营养学家推荐三小时一餐，即早餐和中饭之间，中饭和晚饭之间，各加一次零食餐。但是别吃含糖的零食，可以用新鲜水果代替。

　　4、午觉只睡20分钟

　　中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。

　　5、别熬夜

　　大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。

　　6、外出午餐

　　磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。

　　7、先挑难事办

　　面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，然而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。

　　8、适量运动

　　运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说，每周五次，每次30—45分钟运动合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。

　　以上就是上班族减压的八个小方法，都是实际有效的，正被压力困扰的上班族不妨尝试一下，看看自己有没有改变。解决了压力的问题，不仅能够还你一个舒畅愉快的心情，还能帮助你更好的保护自身的健康状况。上班族们可不能忽视哦!