如何瘦腹 10招助你击退小肚腩

　　办公室白领长时间久坐，缺少相应的身体锻炼，难免会引起腹部脂肪的堆积，衣穿的少，不知道的人以为怀孕的呢!那么我们该如何减掉肚子上的赘肉呢?下面的10个瘦腹的方法值得大家学习学习。平时在家我们又该吃什么可以瘦腹呢?一起跟着小编了解下吧。

　　10招助你击退小肚腩

　　1、警惕经期

　　如果你发现你在经期的时候特别能吃甜食，而且情绪稍微受到一点影响就产生波动，这时候就需要你做好警惕了。在经期我们要适当的补充镁和钙，这两个因素可以有效的防止经期因为过多甜食而引起发胖问题。

　　2、常常按摩

　　经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行)。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。

　　3、多吃芹菜

　　在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，是可以加快肠胃蠕动的哦!

　　4、益生菌

　　益生菌是通过牛奶发酵而成，是肠胃蠕动的重要益菌。如果女生每天坚持喝酸奶，只需要四个星期就能明显的感觉自己的小肚子变小。但是一定要注意，在购买酸奶的时候，一定要看标签，尽量选择低脂酸奶。

　　5、常常运动

　　每天至少要保证行走15～20分钟，这样做可以使你的小肚子上的肉肉永远消失掉哦!行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以帮助减肚子呢，很简单吧!

　　6、选择含钾丰富的食物

　　矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。

　　7、嘴巴不要太忙

　　我们有一个不自知的小习惯，就是喜欢常常嚼些东西，比如用吸管喝饮料、嚼香口胶，和吃饭的时候不断讲话。简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。