这些食物让你分分钟拥有熟煮蛋肌肤

　　美丽的容颜是每个女性都想拥有的，然而冬天往往使女性的皮肤感觉干燥，出现皱着，看起来不那么光鲜亮丽，那么护肤吃什么好呢?护肤食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下补水的食物有哪些吧。

　　在我们身边有很多食物可以帮助人体补充水分，起到护肤美容的功效，常吃以下这些食物让你拥有熟煮蛋肌肤，不信你试试。

　　油性鱼类

　　三文鱼和吞拿鱼 吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

　　奇异子

　　奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

　　南瓜

　　南瓜的营养价值非常的高，其中所含的酶能够软化皮肤，补充皮肤的水分，是非常好的补水食物。

　　杏仁

　　杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

　　葵花籽

　　瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的*基(*基过量会损害人体及皮肤细胞)。

　　复合碳水化合物

　　加工食品和白面粉会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

　　肉桂

　　肉桂出现在各种美容护肤的产品当中，因为肉桂所含的成分能够刺激血管，是皮肤看起来饱满光滑，用它用其敷脸，可以清洁毛孔，促进血液循环。

　　蜂蜜

　　蜂蜜天然的抗菌性能使它具有治疗痘痘的效果。未经高温消毒的纯正蜂蜜祛痘效果好。

　　冬季补水保湿的方法

　　一、选择富有维他命成分的护肤品

　　在平时选购护肤品时，你是否会看其中内含的成分呢?其实很多人使用了护肤品肌肤依旧很干燥，甚至脸上会出油，其实这是没有选的护肤品哦。所以在购买护肤品时要选择含有维他命的成分，而这种成分能令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显著，令肌肤更加水润不油腻。

　　二、睡前喝上一小杯红酒

　　红酒又非常棒的美容养颜功效，无论是内服还是外敷都有意想不到的效果。尤其是在每晚临睡前喝上一小杯红酒，能加快血液循环，为肌肤保湿滋养。长期如此，肌肤变得更加水嫩有光泽，呈现出自然红润好气色。不过不能贪杯哦。

　　三、多吃水果和蔬菜补充水分

　　想要肌肤水水嫩嫩，除了平时的日常护肤品使用之外，当然少不了内调啦。也就是要多吃水果和蔬菜，补水所需的维生素等营养成分，好是每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。

　　护肤的食物

　　乌鸡糯米粥

　　材料

　　糯米100克，去皮乌鸡150克，小葱4根，姜1块，盐适量，料酒1匙。

　　做法

　　1、糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时。

　　2、将去皮乌鸡冲洗干净，放入开水锅内加一点料酒氽烫变色捞出。

　　3、将葱、姜洗净分别切成段、片备用。

　　4、取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。

　　5、再改用小火煨煮大约四十分钟，至鸡肉软烂。

　　6、拣去葱段、姜片。

　　7、加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥粘稠。

　　8、调入盐和小葱碎，即可盛起食用。

　　补血冰糖红枣羹

　　材料

　　银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升。

　　做法

　　1、银耳用温水泡发。

　　2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。

　　3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

　　枸杞核桃豆浆

　　材料

　　黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。

　　做法

　　1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体。

　　2、倒入纯净水至水位线，接通电源，按下启动开关。

　　3、十几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕。

　　4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

　　5、如果没有豆浆机，可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上)，然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍护肤食物有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了吃什么食物对皮肤好了吧，小编介绍的这些食物都是对皮肤非常好的，大家如果喜欢的话就赶紧去试试吧。