吃了多年却没有减肥效果的食物

　　很多人天天忙着减肥积累了大量的减肥经验，都可以称得上是减肥达人了，如果问大家哪些食物可以减肥，相信我们能列举很多具有减肥功效的食物，从水果中的香蕉，粗粮中的燕麦，再到饮品中的酸奶，这些可能都是大家心目中的减肥佳品。但是这些食物真的能减肥吗?

　　今天小编就为大家一同总结出一些没有减肥效果的食物，你肯定也吃过其中的几种。

　　减肥无效食物一、酸奶

　　酸奶之所以被认为具有减肥作用是因为其中含有益生菌，可以促进食物的消化，同时经过发酵产生大量的B族维生素，可以促进脂肪和碳水化合物的消化。

　　但事实是酸奶减肥并没有效果，首先，酸奶的热量为72大卡/100克，也就是说喝一杯酸奶(200克)需要散步一小时左右。

　　其次，纯牛奶经过发酵之后，其甜度是不会改变的，而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因为其中添加了糖分的原因，这也额外的增加了酸奶的热量，不仅不容易减肥，还会引起肥胖。

　　所以，酸奶减肥并不可取。

　　减肥无效食物二、香蕉

　　香蕉也是大众心目中可以减肥的食物，其原理是香蕉热量低、膳食纤维多，所以对减肥有效果。那么真的是如此吗?

　　首先，香蕉的热量并不低，每100克香蕉的热量为91大卡，也就是吃一根比较大的香蕉(100克)需要散步50分钟以上。

　　其次，香蕉中虽然含有膳食纤维，但是也含有糖分，它的甜度同样引起肥胖。而且网上流传的香蕉减肥法，是只喝水和吃香蕉，也就是说为了饱腹，那么就需要吃多根香蕉，这样摄入的热量将会更多。

　　减肥无效食物三、咖啡或茶

　　很多女性会利用咖啡或茶叶来减肥，其原理是咖啡和茶饮中含有咖啡因，其容易让人体兴奋、加速新陈代谢和减少睡眠，从而起到减肥功效。但事实并非如此。

　　首先，如果只是单纯的黑咖啡，那么它的热量非常低。但现在很多咖啡中都加入了咖啡伴侣，其中属于一种植物末，虽然增加了咖啡的口感，但热量非常高，摄入过多同样引起肥胖。而且，很多咖啡中会添加牛奶、糖粉，同样引起肥胖。

　　其次，不管是茶叶还是咖啡，都会刺激胃液的分泌和食物的消化，加速人体的饥饿感，饥饿出现那么自然想吃东西了，减肥肯定容易失败。