减肥小妙招 吃主食真的可以瘦吗

　　现在减肥的方法是多种多样的，什么方法的都有，让人意想不到，你是不是也会遇到这样的情况呢?你是不是也有减肥的妙招呢?难道吃主食真的是可以减肥的吗?一起喝小编去看一下吧!看完你就知道了。

　　现在减肥的方法有很多，很多人是通过饮食减肥，那么主食真的是可以减肥的吗？主食真的是越吃越瘦吗？你是不是也在试着吃主食呢？这真的是靠谱的吗？

　　吃主食真的可以越吃越瘦?

　　不吃主食就可以减肥?你错了!专家说了，不吃主食的减肥方法不可取。相反的，减肥一定要吃主食!如何才可以越吃越美丽呢?

　　夏日来了，减肥的热潮也将再次掀起!

　　大多数人认为少吃，尤其是少吃主食是有效的减肥方法。甚至有人认为不吃主食，只吃肉类和果蔬才可以减肥。这种说法真的是对的吗?专家指出，不吃主食的减肥方法并不可取，甚至指出，吃主食有助于减肥。

　　身材与吃不吃主食无关

　　每一个国家的习俗都是不一样的，有的国家是不需要吃主食的，那么真的是可以瘦的吗?

　　纵观国际，欧美地区是不吃主食的，但是大多数的欧美人依然大腹便便，肥胖的比率比吃主食的中国、日本等亚洲地区高。而在中国古代大碗吃饭、大碗吃面，但是大多数人依旧是精瘦。所以，吃不吃主食与身材没有什么直接关系。

　　美国相关临床营养专家、医学家、食品学家和法规管理专家曾专门召开大会，讨论与低碳水化合物减肥法有关的科学问题。实验结果表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。

　　“减肥的秘诀是，管住嘴同时要迈开腿。”北京体育大学运动生化教研室主任曹建民教授指出，如果只是少吃，但是没有运动，那么也是不可能瘦下来的。

　　减肥就像一个气球变小的过程，想要气球变小，既要不充气，同时还要往外排气。北京体育大学运动医学博士单威告诉健康时报网记者，“长时间的有氧运动是减肥的佳选择，要选择中等强度，通俗的说就是要让自己出汗。”减肥的运动不能强度太大，也不能强度太小。比如，跑步不能以400米冲刺的速度跑了一段，更不能以散步的速度来跑。应该是跑起来可以感觉自己身体发热出汗，时间尽量长一些。