如何减肥 六款水果减肥食谱推荐

　　提到如何减肥，除了运动、节食之外，常见的还有减肥食谱这一种。而今天小编要为大家介绍的就是三种具有减肥功效的水果，是减肥饮食中常见的。长期食用这些水果做出的食物，不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能帮助我们美容护肤哦!爱美的你，快跟着小编一起学一学吧。

　　1、酸奶苹果沙拉

　　用料

　　酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

　　做法

　　①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。

　　②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

　　小贴士

　　酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

　　2、凉拌苹果丝

　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　材料

　　脆苹果2个、大头菜200克。

　　调料

　　精盐1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法

　　①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用。

　　②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用。

　　③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

　　小贴士

　　大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

　　以上就是苹果相关的两款食谱，是不是都很简单，而且味道也不差哦!如果条件允许的话，你不妨现在就来尝试一下，让自己获得美味的享受。当然，如果觉得太麻烦的话，你也可以打出苹果汁或者直接食用苹果，同样具有很好的功效哦!