减肥小妙招 12招轻松帮你甩掉脂肪

　　对于很多希望减肥的MM来说，大多数人在减肥的一开始因为体重下降比较缓慢，高强度的锻炼怕自己坚持不来，导致后不得不放弃。你们可曾想过不用为减肥牺牲很多，就能达到快速减肥的效果?下面就跟着小编一起看看那些方法简单有效的帮你减肥?

　　1、每天喝三次绿茶

　　根据有关科学证实发现，绿茶里面还有大量的茶多酚，这种植物的化学成分能有效的提高身体新陈代谢能力。

　　2、利用间歇训练来加强锻炼

　　如果步行时间相同、强度相同，那么日复一日，人体就会变得如同锻炼计划一样疲倦。不妨试试另一招：间歇训练，即改变你锻炼计划当中的锻炼强度。每步行五分钟，慢跑一分钟。自行车每骑五分钟，增加一档，拼命骑一分钟。如果你游泳，每游完一趟，就加快速度。这样，你可以在同样时间内燃烧掉更多的热量。

　　3、多活动

　　经常玩手指或者屈膝的人每天至少要燃烧掉500卡热量!也就是说，一周下来总共可以减重0.5公斤。

　　4、随身带着小小的握力球

　　经常带着握力球可以随时的锻炼双手，这种方法的好处就是随时可以锻炼，不管锻炼那里，只要有运动就会有能量的消耗，关键在于坚持锻炼。

　　5、不要饿肚子

　　减少过多热量会带来意料不到的许多副作用。如果拼命少吃东西，新陈代谢就会减慢，以至体重不但不会减下去，你还会更不愿意从沙发上起身去锻炼。

　　6、每天早上在腰部系上五条橡皮筋

　　就提高新陈代谢而言，其效果相当于每天喝好几瓶500毫升的水，这有助于燃烧更多的热量。至少，这是德国研究人员在让14名参与者喝下大约500毫升的水后发现的结果。喝下水后的10分钟里面，参与者的新陈代谢率提高了三分之一，而且高新陈代谢率另外保持了三四个分钟。

　　7、户外锻炼

　　在户外锻炼身体，比在室内锻炼身体效果要好的多，因为在室内外环境不同，所受到的心情不一样。

　　8、用辣椒作为调料剂

　　一些研究表明，非常辛辣的食物具有暂时提高新陈代谢的作用。美食杂货铺经常出售许多不同种类的辣椒。每个星期买一回，试着往不同的菜肴上面加一些辣椒。可以往炒蛋上面加些剁碎的小辣椒、往炖牛肉上面放半支切碎的香蕉形辣椒，也可以做一份辣味什锦饭(用火鸡香肠和许多蔬菜作为原料)。