让医生惊叹的创意健康塑身法

　　很多MM一听到减肥一词，头脑里首先想到的就是节食减肥。但是有关研究显示，节食减肥不仅起不到减肥效果，对身体还会造成伤害。这也是导致减肥反反复复的原因。那么到底怎么样才能减肥呢?下面小编就向大家推荐创意健康减肥方法，想要瘦身的MM就跟着小编一起学习学习吧。

　　创意健康塑身法

　　1、快步走减肥法

　　选择一个环境优雅的公园或者树林，轻松走路十分钟，充满激情般的走路，感觉自己活力很是充沛，这样能够有效的加快身体血液循环。有研究显示，走路半小时能够有效的增加元气百分之八十。

　　轻松开心地健走(至少10分钟)：放轻松开心走走，不拘长度，可让你的身体活力起来，尤其开完会之后，出去开心走走，可使紧绷的情绪放松下来。

　　首先，转换心识。把你的心思放在你的脚上，脚跟到脚尖逐个踩踏到地面，充分的意识到每一步2分钟左右。接者，把注意力聚结在呼吸上，把身体往上拉，就像有个人在往上提拉一样，以增加肺的空间。

　　身体放轻松，在呼吸的时候想象自己吸入的能量，吐出时也要全身心的投入。然后自己跟着自己说话。同时想象着身体中的污浊之气已经悲剧新鲜空气所取代。等你回到工作的时候，你会有更多的经历去面对压力。

　　在山林里健走：亲近大自然5分钟便可以振奋心情，为你带来能量。可以用午餐时间在公园里走走。也可以选一天去爬山，长时间和大自然相处，干扰较少、容易放轻松，比在市区里健走更有助于提升记忆力。

　　2、跳绳减肥法

　　提起跳绳，多数女性朋友都熟知，但跳绳的减肥效果，并不是每个人都能好好掌握。

　　从运动量上说，连续跳绳10分钟左右，相当于慢跑30分钟左右或跳健美操20分钟左右所消耗的能量。所以，跳绳是能消耗很多的热量的有氧运动在短时间内。

　　跳绳对于女性来说是简单不过的，也是具有特色的保健功效。有很多健身专家会专门为女性设计一种跳绳减肥法。一开始的时候是需要自己连续跳一分钟，三天过后连续跳三分钟，三个月就需要连续的跳十分钟了，这样循序渐进的下去，会让你看到瘦身效果。

　　3、荷叶碳减肥法

　　荷叶碳治疗肥胖病是行之有效的，许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤佳，服用一个月，体重可以下降10多斤。这里烧存性是中药的一种炮制方法，并不是说把荷叶直接烧成灰，由于荷叶碳减肥效果极佳，所以市面上也冒出了很多假货。

　　4、绿豆减肥法

　　是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。经常吃绿豆可帮助排泄体内毒素，促进人体内的正常代谢。绿豆汤是好的排毒养颜的，在绿豆汤中加入蜂蜜饮用，排毒养颜的功效更给力。