肚子大如何减肥 三个步骤告别小肚腩

　　很多人都要想减肚子，但是由于减肥总是失败，导致减肥士气不高，常常导致减肥反反复复。其实肚子总是减不掉有三大原因，那么我们该如何减肚子呢?减肚子的方法有哪些?下面就跟着小编一起看看减肚子的秘诀，教给大家几款瘦腹操，让你快速瘦肚子。

　　三个步骤告别小肚腩

　　时常的便秘、腹肌松弛、骨盆不正都是引起腹部赘肉堆积的三大罪魁祸首。现在就不用担心了，只要按照小编给您的瘦肚子方法，根据不同的体质拥有不同的瘦腹方法，让你的烦恼和小肚子一同消失吧。

　　一：治疗便秘，打造难胖体质

　　便秘是减肥的天敌!便秘会导致新陈代谢低下，皮下脂肪容易积聚。肠的功能也会变弱，便秘就更严重了。这就形成了一个恶性循环。

　　如果便秘得到改善，就可以激活新陈代谢，塑造皮下脂肪不易积聚的难胖体质。而且还能改善皮肤粗糙和去除脸上的小疙瘩，满满的都是好处呢!

　　瑜伽运动时一红缓慢的有氧运动，能够有效的引导大便通顺，不会给身体带来任何的负担，对于消除便秘具有很好的效果。下面这几式瑜伽动作，能够帮助身体增强身体机能的作用。赶紧试试吧。

　　胎儿式

　　1、平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。

　　2、一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1?2做。

　　3、把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。

　　背立式

　　1、身体平躺在瑜伽垫上，面对呢上空，将两手伸直放在身体两侧，同时掌心面对这地面。均匀的呼吸，同时慢慢的抬起双脚，保持与地面垂直状态。