如何瘦腰 4秘籍迅速拥有小蛮腰

　　小蛮腰应该是每个女性的梦想，因为小蛮腰代表着你的腰部的魅力，但是现实生活中有许多MM为了小蛮腰煞费苦心，但是就是不能瘦腰成功，接下来试一试小编带来的瘦腰的4个秘籍吧。

　　1：减脂消肿

　　水桶腰是相当恶毒的侮辱，所以，千万不要有机会让人对你使用这个词汇。久坐导致的下半身脂肪沉积，腰部首当其冲，而体重控制不住的势头也会首先在这个部位表现出来，所以，一定要把腰当成瘦身的先锋阵地。控制高脂饮食、加强运动是治标治本的招数，而配合按摩而使用的身体紧致霜，腰部也是其重点作用区域。

　　2：连贯线条

　　虽然腰围数字听起来还不错，但线条却不尽如人意，从胃腩到小腹，各处消不掉的赘肉让腰看起来失去了顺滑直下的线条，如果不想被耻笑是米其林轮胎人，加强腰部锻炼是必做之事，目标是形成具有连贯性的平滑线条，充满力量的美感才真有诱惑。>>>瘦腰瑜伽轻松告别水桶腰

　　3：腹式呼吸不运动也瘦腰

　　从古老的中医到现在美体科学,都十分推崇腹式呼吸。相较于在胸廓与肋骨之间进行的胸式呼吸，腹式呼吸更能够调动胸内横膈膜内的器官与循环系统，刺激肠胃蠕动，提升肺活量，增进身体活力，塑造腰部线条。

　　①双腿盘坐，挺直腰板，双手大拇指和食指圈成圆形，自然地摊于双膝，可以通过短暂的冥想让全身松弛。

　　②用鼻子非常缓慢地吸气，同时有意识地鼓起下腹，直到达到吸气的极限。

　　③屏住呼吸直至极限，然后由口腔慢慢吐气，同时收缩下腹部。

　　④重复2 ~ 3 个过程， 5分钟左右为一个呼吸周期，稍事休息后再次重复，初学者每天坚持20分钟左右。>>>瘦腰小诀窍让你轻松变成水蛇腰

　　4：搞定三“度”，蛮腰秀出来

　　①增加柔韧度

　　维多利亚时代贵妇的小蛮腰是硬勒出来的，一旦失去那可怕的束腰，她们的腰线绝不会具有今日比基尼女郎的美感。发达的肌肉在肌表表现为动感十足的曲线，令小蛮腰在柔美之余具备相当的力量感与韧度，手感也相当具备弹性。

　　②增加平滑性

　　肋骨下端与臀是腰线的眼神，完美的曲线应该具备合理的弧度，过渡自然，所以，一味追求细腰而忽略比例也不值得赞赏，腰围与臀围的比例为0.7为完美。此外，从正面观察，凸起的小腹或是松弛的腹肌沟都要统统消除。

　　③增加对称度

　　数学曲线的美中，经典的就是对称，因为行走坐立的姿态不正确，天长日久也会影响到腰部线条的匀称，明显的征兆就是脊椎线条的扭曲变形，站军姿或是瑜伽锻炼非常有助于改善这一情形。