女人这里红肿竟会致腿粗

　　女人，是一个非常注重保养的群体。然而，并非身体各个部位都很用心去保养，例如脚踝保养，有多少人注意了呢?今日小编就和大家说说身体保健的话题，特别提出腿和脚的部分。希望大家看完之后能够多多注意会影响身体健康的各个环节!

　　男性会注意的其中一个女性身体部位是脚部，而拥有美丽双脚不可或缺的就是脚踝的线条，脚踝紧实的话，就可以让整条腿看起来很纤细，脚踝的线条左右给予人的第一印象。但是，脚踝也是稍微不注意就很容易变粗的部位，而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯，所以这次要向大家介绍让脚踝越来越胖的坏习惯。

　　1、在脚部浮肿的状态下就寝

　　脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内老废物在该部位合体而形成橘皮组织。试着在浴缸中按摩等等，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。象是拧抹布的动作般按摩脚脖子的话会十分有效。

　　2、双脚冰冷也不理会

　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差的话会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。

　　3、走路时拉扯后脚跟

　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及老废物堵塞并促进其顺畅地流动。若不使用肌肉，老废物容易堆积，会导致脚踝橘皮组织的生成。走路的时候请注意要将脚抬高。

　　4、一定搭电梯而不使用楼梯

　　爬楼梯的动作是使用脚踝周围肌肉的绝佳时机，错过的话使用脚部肌肉的机会就会大大降低，为了要让肌肉运动并使老废物不易沉淀，建议大家平常多走楼梯。

　　5、坐公交车时一定会坐下

　　不管怎样先坐下再说。有这种习惯的人，脚部的肌肉会容易退化。在公交车中可以很有效率地伸展脚脖子，可以试试看，只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好!　透过运动脚脖子周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也与老废物的代谢息息相关。

　　跑步前、中、后如何保护好双脚?

　　千里之行，始于足下。双脚在跑步时吸收的冲击力要远大于身体其他部位。双脚推动我们向前，也正是它们拥有着决定跑步舒服与否的绝对权利。双脚会疼，会磨出水泡，会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭，因此呵护双脚至关重要。今天一起探讨下：跑者要如何保护自己的双脚吧!

　　第一：跑步前的准备

　　1、选择合适尺码的跑鞋

　　建议下午或晚上去试鞋买鞋。虽然下午与早上的脚长是一样的，但下午的脚部血管更充盈，人会有肿胀感。从舒适度来讲，下午买的鞋穿起来更舒适一些。

　　一定要试两只脚，不能赤脚试穿，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走，不能走几步就完事。大多数专卖店都允许客户进行试穿慢跑。要充分利用这个机会，试跑时，注意脚趾的感觉：它们有没有向前滑动?有没有被挤在一起的感觉?同时也要注意脚后跟的感受：它们有没有稍微地滑出鞋子?总体来看，鞋子穿起来舒服吗?如果不舒服，不要犹豫马上试另外一双。