理疗瑜伽 小指这处泛红居然看出肾病

　　中医认为“肾为先天之本”主“生长”，“发育”、“生殖”、“代谢”等功能。那么，如何从小指看出肾脏是否健康呢?又该如何补肾呢?练习理疗瑜伽的好处很多，一方面是调理身体系统，滋养肾脏，通过理疗瑜伽的练习可以使肾脏更加强壮。

　　另一方面，通过理疗瑜伽的练习还可以帮助我们有效的减肥燃脂，实现美体塑形的目的。另外，练习瑜伽的朋友气质都很不错哦!

　　瑜伽小常识——从小指看出肾病

　　小指以下感情线以上这块儿区域是肾的反射区，如果这里呈红色且有纵切纹，很可能是急性肾炎的发病先兆，一定要留意身上是否有浮肿现象。如果手掌上的各种线纹因皮下水肿而显得浅淡，掌色发亮，说明病情已经开始转为严重了。

　　而结婚线一直下垂，后与健康线相接，甚至超过了健康线，如果你已经明显感觉到身体的抵抗力下降了，那么一定要谨慎，很可能会导致肾功能跟着下降。

　　当我们的肾脏出现问题了，也不用慌。严重的话，建议及时就医。大多数情况下，你可以通过饮食和运动的调理使疾病不攻自破。练习下面的理疗瑜伽动作可以帮助我们调理肾脏。

　　理疗瑜伽——调理肾脏，让你肾强体壮

　　蝴蝶式

　　动作步骤

　　坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

　　慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

　　功能

　　补肾，热身动作，可让心情慢慢沉静下来。

　　飞鸟式

　　理疗效果

　　通过练习飞鸟式，我们的肾脏等器官会得到很好的调理，坚持练习就可以使我们的肾脏更加强壮。同时对塑造纤细的腰部也有一定的功效，非常适合我们的久坐一族进行练习。

　　动作提示

　　坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转;以脊柱为中心，挑起胸腰。

　　当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼，有助于缓解久坐带来的身体僵硬，血液不流通等问题。

　　牛头式

　　牛头式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽对放松身体，缓解疲劳，补肾益气都有很好的效果。

　　动作步骤

　　坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边，放松身体，预计呼吸三到五次即可。

　　把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。

　　放松，回复原来动作。左右换边再做一次。

　　瑜伽饮食——吃什么对肾脏好

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　3、阿胶

　　阿胶不仅具有促进健康人淋巴细胞转化的作用，而且还能通过对钙代谢的影响而改善人体体内钙的平衡。同时阿胶还具有补血养血。滋阴润燥的作用哦。

　　4、当归

　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。