打羽毛球 羽毛球运动需要注意这五点

　　羽毛球运动是很受大众喜爱的球类项目，因为它没有场地的限制，空旷的地方就可以打羽毛球了，但是很多的初学者不知道如何通过打羽毛球减肥，其实羽毛球运动中也是有大学问的，下面一起来看看打羽毛球的好处及注意事项吧。

　　近年来，越来越多的人加入到打羽毛球的行列当中，所以在小区、公园里都随处可看见人们进行锻炼，以下的五个打羽毛球注意要点，可供大家了解。

　　一、打羽毛球的注意要点

　　1、选择甜区更大的拍形

　　所谓甜区，就是球拍面的佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

　　球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　2、检查球拍的硬度

　　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

　　拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　3、检查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

　　合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4、降低羽弦的张力

　　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　5、注意击球的姿势是否正确

　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动。

　　二、如何通过打羽毛球减肥

　　一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　　另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。