运动减压七大原则

　　编者按：坚持正确的运动可以达到你想要的效果，运动可以帮助我们强身健体，可以帮助我们减肥等，但这些都建立在科学的运动范围之内。那么，如何做运动呢?运动原则有哪些?

　　运动有效抗疲劳健康运动7大原则

　　健康运动原则一：消除无法运动的借口

　　常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

　　如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动;如有可能，在午饭前运动也不错。

　　健康运动原则二：运动计划保持弹性

　　情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是好的方法。

　　健康运动原则三：高纤维与高蛋白饮食

　　如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。　　