肾虚怎么补 男人肾虚吃啥好
肾虚是每个男性都害怕的事情，很多的人都知道补肾的重要性，但是你们知道肾虚的表现有哪些吗?想要补肾就要首先了解肾虚的症状有哪些呢，然后才能对症下药，春季是养生保健的好时机，所以大家平时可以多多了解一些补肾的常识!
目录
3、预防肾虚的运动 4、男性肾虚的中药补肾茶
年轻男子肾虚的原因
中医认为肾为脏腑之本，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。现代科学证明，当人发生肾虚时，会使人的免疫能力降低，容易诱发诸多疾病。鹿参正元膏有效调理身体各脏腑机能，有补肾虚、固肾阳、滋阴补肾、能有效改善男性性欲降低、阳物不举、遗精滑精;女性月经不调、容颜早衰等问题。
第一个原因就是,现代社会的人们生活节奏快,压力大,尤其是都市生活.一个很典型的表现就是夜生活丰富,特别是熬夜容易导致肾阴虚肾阳虚.所以,一定要养成良好的生活习惯,11点之前一定要睡觉.
第二个纵欲过度,还会导致像糖尿病的第三种类型就是下焦行,从而引起肾阳虚.所以在性生活要有所节制,不能太频.
第三个就是说我们的心态,正常的心态是心平气和,心气往下走,叫做气沉丹田,这样的话能够补肾.反之,如果心浮气躁的话,很容易导致肾虚,表现为容易口干口苦,五心烦热,腰息酸软等症状伴随在一起,这说明心态不好是容易伤肾气的.
第四个就是运动,现代人喜欢宅生活,少运动.每天至少要抽出1个小时的时间来走路,走路可以活动下肢,让气血下行.脚上有六条经脉,肝脾肾三条经脉,走路的时候都得到活动,健脾养肝补肾一次性完成。
男性肾虚的症状有哪些
男性的健康关系着每个家庭的幸福，肾虚不仅会影响男性的正常生活，还会影响家庭的和谐!男人们肾虚的症状都有哪些呢，该怎么改善肾虚呢，一起来看看吧!
男性肾虚的症状
一、夜间多尿
尿急尿频并不是前列腺问题的”专利“，因为肾虚也会导致尿频，所以说尿频也是男性肾虚的症状之一。一般而言，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4都属于肾虚，严重者夜尿频繁到每小时一次，尿量接近或超过白天尿量，这个时候就要格外注意了。
二、肢体畏寒
有很多男性朋友会出现肢体畏寒的情况，就算是在较为暖和的天气，稍有一些风吹就会感觉异常寒冷。这时男性就要注意，很可能你已经肾虚了。
所谓“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状，与此同时还会伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等表现。
伤肾的习惯有哪些
不良饮食
吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。
受凉怕冷
很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
男人补肾多吃5种食物
补肾的五种好食物
葱
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
鸡蛋
高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的佳营养添加剂。
蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
春季男性补肾壮阳的七种食物
男性想要预防不育的问题，是需要摒弃日常恶习，注意补肾养精，下面我们来看看哪七种食物能够补肾壮阳。
1、羊肾补血
动物的肾、肝中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜、肾为水脏，故羊肾可补肝肾、益精血。羊肾具有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
2、鱼鳔滋肾精
鱼鳔可滋养肾精、填益精髓，也就是说精髓不足的人，可通过食用鱼鳔来补充肾精。从营养学的角度来看，鱼鳔、鲍鱼、海参、牡蛎等重浊、味浓的食物中含有大量的胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，可促进生殖细胞的生长、发育，专门治疗女性月经失调、崩中、带下等。
3、鹿茸
鹿茸可补肾壮阳，相信很多人都知道，鹿茸是鹿头上未老化的角，可强壮、固精，每天服用2次，每次0.2-1G。
成效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
二、韭菜炒虾肉
食料：韭菜恰当，鲜虾250克，生姜3片。
做法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。
成效：主治肾虚、阳痿等症。
三、米酒炒大虾
食料：对虾300克，米酒恰当，生姜3克。
做法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。
成效：主治肾气缺乏和阳痿。通血脉，补肾壮阳。
四、仙茅虾
食料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。
做法：仙茅用清水洗洁净。大虾用清水洗洁净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上质料一起放入瓦煲内，加水恰当，中火煲1小时，加入盐少许即成。
成效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。
几款简单的补肾壮阳虾食谱，让你吃得健康又有营养。想要补肾壮阳的男人，还有什么理由不选择呢?虾的营养价值非常丰富，所含的微量元素对于男人补肾壮阳非常的有效果。
男性肾虚可喝中药补肾茶 五个预防肾虚运动防肾虚
肾虚是男人大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
4、海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净;热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
6、板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。