胃胀怎么办 吃它们可以缓解胀气

　　胃胀是我们比较常见的一种情况，很多人应该都出现过这个情况，胃胀怎么办?也有一些人不知道自己怎么出现了胃胀，胃胀的原因有哪些?我们在出现胃胀之后，大多数都是采用饮食的方式调理的，胃胀气吃什么好?想知道一定要继续看哦。

　　胃胀怎么办

　　细嚼慢咽

　　如果是比较容易出现胃胀的朋友，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要在吃饭咀嚼的时候还在说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　远离错误搭配食物

　　如果出现了一些食物搭配的问题也会有胃胀的情况出现，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　吃饱后不要马上坐着

　　我们在吃完饭之后应该站起来或是慢走，不要在吃完饭之后立马就坐着或是躺着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

　　嚼米汤、喝醋或柠檬水

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。另外，用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　涂抹薄荷油

　　胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

　　胃胀气吃什么

　　1、萝卜

　　长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜佳，红萝卜次之。好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

　　2、青菜

　　能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

　　3、山楂

　　可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。