习惯的力量 男人容易忽视的伤肾饮食习惯

　　男人养肾这个话题被大家津津乐道，你说起补肾来，可能是滔滔不绝，但是你知道哪些习惯伤肾吗?下面的坏习惯可能大多数男士都有，习惯的力量很强大，饮食习惯对于男人怎样补肾有着至关重要的作用。男士们，赶紧过来参照一下，你是不是有这些不好的习惯。

　　男人一年四季都应该养肾，不要以为肾不好的时候补一下就是了，养肾是一种习惯，一定要注意平时不好的习惯会伤肾。

　　一、三餐必吃大量肉

　　无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

　　建议

　　中国营养学会推荐，对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

　　当然，如果增肌需吃蛋白粉，好在专业人员指导下进行。

　　后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

　　如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

　　建议

　　根据中国居民膳食指南，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升(约6杯)。

　　因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。

　　三、吃太咸

　　如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

　　建议

　　根据中国居民膳食指南，建议每人每天不超过6克盐。

　　因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替，炒完菜后再在上面撒盐，吃饭时用醋来代替部分酱油等。

　　四、海鲜+冰冻啤酒

　　夏天到时，您可能会经常看到一群男人，很晚时围着吃宵夜，其中少不了海鲜加啤酒，吃起来爽却不知背后埋藏多大健康风险。

　　海鲜是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛风，而肾脏是尿酸排泄的重要器官，过多的尿酸沉积在肾脏，会对肾脏造成严重损害，也有可能并发肾结石。