头发少怎么办 饮食和习惯两手抓

　　在生活和工作的双重压力下，不少人都出现了脱发的现象，再加上饮食无规律和心理影响，脱发已经成了社会大众所关注的一个焦点问题。那么如何才能解决头发少呢?别担心，今天小编就为大家介绍一下头发少怎么办。

　　头发少怎么办

　　护发食物

　　1.富合蛋白质的食物

　　周所周知，我们的头发主要是一种角质蛋白质，所以如果我们每天摄取足量的蛋白质是对头发的生长有着明显的促进效果，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、豆制品、鱼类以及牛奶等等。

　　这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　2.富合维生素B、C的食物

　　维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　3.豆制品

　　很明显，蛋白质是头发秀丽的基础物质，但是很多女性朋友为了减肥，常常减少对肉类和蛋类等高蛋白质的食物的摄入，所以就会导致头发容易生成缓慢或者稀少，但是豆制品却可以有效的补充我们所需要的蛋白质，而且也不会增肥，因此又想减肥又不想影响头发的女性朋友，可以多食用些豆制品。

　　针对头发选食物

　　不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。

　　1.预防秃发的食物

　　取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每天66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。