老人想长寿怎么做 这些小妙招赶快学起来

　　长寿似乎是每个人都很感兴趣的话题，特别是对于老人来说，常常会关注一些有关长寿的文章。人如果想要长寿，每天的保养都必不可少老人想长寿怎么做?长寿的身体信号是什么?如果你也对这个话题感兴趣，那么我们就一起来看今天的内容吧。

　　老人想长寿怎么做

　　1、少吃20%

　　意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上健康的，那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

　　2、多吃蔬菜

　　以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

　　3、爱上健康食品

　　饮食上面应该要吃的健康，比如说，豆制品和蔬菜应该要多吃，而那些大鱼大肉以及油炸烧烤类的食物，应该要少吃。部分老人没有养成良好的饮食习惯，但是通过改善也是可以慢慢纠正过来的，想要身体健康，这就是需要做的改变。

　　4、放慢节奏

　　吃饭的时候，你一般会花费多少的时间呢?很多人每顿饭只要几分钟就会吃完了，这样导致食物不能很好地被咀嚼，肠胃消化起来也很困难。建议一顿饭应该要花20分钟以上的时间来吃，这样是一种享受，会让人心情更好，也会具有一定的长寿作用。

　　5、站起来

　　想要长寿，锻炼是必不可少的。锻炼不仅仅是说运动，而且在日常生活中也要注意。比如说需要到一些较低的楼层，可以不做电梯，而是使用楼梯。一些简单的家务可以自己来做，而不是依赖机器或者佣人。这些方法很简单，坚持就能看到好的效果。

　　6、走出去

　　长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。