长寿的秘诀 每天吃点它让人变的很长寿

　　凡是古代有权有势的人们都在追求长生不老之术，其实长生不老只是在神话当中有所体现，现实生活中是几乎不可能达到的，但是想要延缓衰老和延长寿命是可以有的，生活中有很多有助于我们身体健康的食物，只要我们食用了就能有效保证身体健康，从而能延长寿命，还不容易生病，效果很是神奇。

　　吃什么有助于延长寿命

　　1.松子

　　松子是属于坚果类的食物的，这种食物主要来源于东北，长在松树上，有着很强的耐寒的特性，同时有含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于保护血管的弹性是很有帮助的。

　　而且松子含有丰富的维生素E，维生素E又被称为是长寿武器，所以说想要长寿，平时我们可以多吃一点松子的。

　　松子是松树的种子，性温甘，具有补虚养阴、润肺生津、滑肠通便的功能，是滋补强壮的良药，经常食用松子的老弱者是可以鹤发童颜、延年益寿的。

　　而且现代科学研究表明，松子的营养丰富，平均一百克松子当中含有1.67克蛋白质和丰富的碳水化合物，其中所含脂肪中以饱和脂肪酸为主，能促进胆固醇代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，可以消除我们皮肤上的老年斑。

　　2.大蒜

　　大蒜是我们生活中经常能吃到的食物，很多人都把大蒜当作是调味品来食用，有研究发现，经常吃大蒜的人，是可以增强我们身体免疫力和抵抗能力的。

　　大蒜被誉为是天然的抗生素，可以有效的抵抗细菌和病毒的侵袭，而且大蒜还能预防癌症，尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等。

　　经常吃大蒜，还有软化血管、降低胆固醇的作用，可以减少男性的心脑血管疾病，不过，大蒜当中有一种特殊的辛辣味道，对我们的肠胃会有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因为大蒜当中的蒜素会被高温给破坏掉。

　　3.鸡胸肉

　　鸡胸肉被称为是几乎没有脂肪的肉，而且鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，能有效的促进肌肉的生长，鸡胸肉当中还含有丰富的维生素B、锌和抗癌元素“硒”。

　　除此之外，鸡胸肉还含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这一点是非常健康的，其中含有的丰富蛋白质也很容易让我们产生饱足感，从而就避免了暴饮暴食的可能。

　　或者是我们也可以利用上下楼的机会，两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。

　　经常对着电脑工作的人，平时可以伸伸懒腰，也是有很大的好处的，伸懒腰能够引起我们全身大部分的肌肉较强收缩，血液被赶回心脏，增加血容量。

　　2.增强睡眠质量

　　睡觉之前，我们可以先到户外去呼吸几分钟的空气感i，活动一下，这样做是有利于我们的睡眠质量的，睡眠质量好了，人就更有精神和精力了。

　　3.注意加强腿部的锻炼

　　腿勤人高寿，很多的心脏专家在为老年人就诊的时候发现，在检查病人的大腿之后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗比较强壮的心脏，反之就会没有。

　　如果一个人很懒惰，不勤快，那么活动量肯定也是很少的，人体的新陈代谢速度就会大大减慢，衰老也是不可避免的，器官也是会逐渐退化的。

　　因此，人到了四十五岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛，所以到了中年之后就要注意腿部的锻炼了。

　　4.注意口腔卫生

　　牙病病人的智力明显低于牙齿健康者，其原因就是牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，经常刷牙或者是使用牙线清洁牙缝，保持口腔卫生，我们的大脑才会更加灵活。

　　5.饮食要控制量

　　少摄取点热量有助于减少炎症的发病几率，而发炎会引起人认知能力下降的，科学家表示，好把每天摄取的热量减少百分之三十，比如原来天天摄取2500卡路里，那么好减掉750卡路里。

　　结语：食物营养是非常重要的，不仅能帮助我们的身体补充能量，而且还有抵抗疾病、延缓衰老的作用，每天食用这些食物可以帮助我们补充营养，有帮助我们延缓寿命的效果，所以说想要达到长寿的目的，以上几款食物我们千万别错过。

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