健康养生在于睡前不宜做的七件事

　　养生的意义在于使人身体不断健康起来，从而达到延年益寿的作用。养生主要是运动及饮食，但多数人却把这些放于晚上。因为晚上可以使身体充分得到休息。一般的肌肤修复及身体排毒都会在晚上进行，所以多数人认为睡前应该给人身体多补充营养，或者做排毒的运动，这些听起来好像对身体有益，其实却在不断危害身体健康。

　　多数人白天都比较忙碌，一般在晚上九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段会被人们用于养生。其实这些看似是养生的习惯，很有可能正在伤害身体，甚至危害生命。所以，晚上好不要做以下的几件事情。

　　服用保健营养品

　　人们对养生的观念越来越注重，不单单只是关注饮食及运动，服用保健品也成为养生的方式之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好，建议随三餐时服用。

　　即使很有营养的药物不一定就适合睡前服用，有的很有可能给身体带来反作用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

　　玩手机

　　随着科技产品的不断更新，手机差不多取代多种电子产品，它影响着人们的生活。据调查，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟睡觉时间。因此，每天晚上9点后好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　晚睡

　　由于人们生活及工作的忙碌，平时的聚会都会安排在晚上，但这样会造成晚睡及失眠的情况。晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。