冬季吃什么水果好 女人这样吃水果才健康

　　现在已经是深冬时节，很多女性朋友都在担心自己的体质下降、皮肤变差怎么办。这个时候，小编建议大家多吃些冬季应季的水果，水果的营养价值本身就很高，既能补充营养，又能补水美容。那么今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下冬季吃什么水果好吧。

　　天冷怎么吃水果才健康

　　1.选择时令新鲜、温润的水果

　　冬天气候寒冷，吃水果应选择性质温润的时令水果，如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。吃水果也要看个人的体质，比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。

　　2.控制分量，多种搭配

　　研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议好搭配2-3种水果食用，例如一个苹果和一个雪梨，然后再加两三个大枣。

　　3.可与粥类、茶类搭配食用

　　在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等，替代一部分糖，丰富口感，解决寒凉。

　　4.蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖

　　网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子，水果的确可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。大家在煮食水果的时候，不要为了追求味道而放其他的调料，这样会有损本身的营养。

　　适合冬季的水果

　　梨

　　梨对止咳有奇效，非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

　　苹果

　　一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用适合不过。