睡眠的重要性 带你了解睡眠的重要性

　　睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，没有好的睡眠就没有好的精神状态，那么大家知道睡眠的重要性吗，睡眠不好怎么办呢，改善睡眠的方法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　睡眠的重要性

　　大家知道吗，为了让我们能够有一个好的睡眠质量，能够重视睡眠对我们的重要性，世界医药组织将每年的三月二十一日定为了睡眠日。

　　而据数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，与此同时，青少年的失眠率也不断上升。一般来说，入睡时间超过30分钟属于失眠的范畴，相信不少读者也属于失眠者。

　　长期失眠使人感觉疲劳，整体没有精神，注意力不能集中，工作效率自然低了，严重的还会造成植物神经功能絮乱，从而导致体内各个系统的平衡受破坏，出现各种问题。

　　会影响到我们睡眠的原因是比较多的，但是通常情况下是可以分为客观和主观因素两种的。

　　很多人以为失眠单单是个人主观因素导致的，而往往忽略了客观因素。然而事实并非如此，据科学统计，全世界有将近6亿人群患有失眠，而其中1亿5千万人是由于不舒适的枕头造成失眠，也就是说失眠人群中因枕头关系导致失眠的占了1/4，良好的睡眠环境对睡眠质量的影响可想而知。

　　相信不少朋友都试过出外游玩或者到朋友家过夜却因陌生的枕头而导致失眠，这是因为每个人的睡眠习惯不同。

　　人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢

　　我们可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。

　　那么下面我们就来带领大家重新认识一下睡眠的重要性吧，大家可不要忽视睡眠哦。

　　消除身体和大脑的疲劳

　　不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

　　消除压力

　　感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。

　　经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。

　　身体的成长发育以及防止老化

　　睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

　　预防疾病

　　睡眠是,骨髓中产生白血球,红血球等能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。

　　提高记忆力和学习效率

　　人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。

　　浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样法尔不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。