睡眠不好如何调理 科学睡眠法女人精神奕奕

　　很多的女性朋友都有睡眠不好的困扰，白天变得没有精神，皮肤也变得很差。你知道睡眠不好如何调理吗?哪些方法能够帮助女人们拥有好的睡眠呢?女人睡眠不好的因素有哪些你知道吗?

　　睡眠不好怎么办 科学睡眠法女人精神奕奕

　　规律一：睡眠时间。

　　四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　规律二：睡眠方向。

　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三：睡觉姿势。

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。>>>睡眠不好如何调理 3大入睡技巧摆脱失眠困扰

　　规律四：睡觉时间段。

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化大的时间，这一段时间人体需要适当休息。