吃钙片的最佳时间是什么时候 如何健康补钙

　　孩子在小的时候是容易缺钙的时候，那么吃钙片的佳时间是什么时候呢?该片能够帮助我们补充身体所缺的钙，那么哪些人需要注意补钙?吃什么可以补钙呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　吃钙片的佳时间是什么时候

　　1. 口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是大的，钙片中的钙质是容易被吸收的。

　　2. 还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

　　3. 还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

　　4. 还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同，这是很多人的误区，想当然的以为豆类、奶类里边含钙高，能更大程度的补钙，可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块，欠好消化。

　　5. 对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

　　6. 对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

　　7. 后需要注意的是，虽然钙片是补钙的快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳)，不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

　　哪些人需要注意补钙

　　1. 糖尿病

　　糖尿病人的典型症状为"三多一少"。即多饮、多食、多尿和体重减轻，因为渗透性利尿效果，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病的发作，呈现骨质变薄，骨质疏松甚至骨盆变形或病理性骨折。

　　2. 老年性骨质疏松

　　人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

　　3. 孕妇

　　有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎儿的生长发育，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。

　　4. 癫痫病人