缺钙的症状 缺钙这样治疗效果好

　　钙是一种对人体很重要的元素，每个人小的时候家里基本都会让吃一些钙片，可见钙的重要性。今天我们就来看一下钙的一些知识。缺钙的症状是什么?应该怎么补钙?缺钙的危害?想知道，一定要看下去。

　　缺钙的症状

　　1.关节疼痛

　　现在很多的成年人因为平时工作比较繁忙，没有时间去进行活动或是做一些运动，这样也会导致钙的吸收相对减弱，一旦经过较长时间，会发现出现缺钙的情况。缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

　　2.腰酸腿疼

 

　　很多人在没有吃饱的时候都会出现饥饿的情况，这个不仅仅是感觉上的，同时我们的身体其实也会出现饥饿，一般如果有腰酸腿疼。这就是身体饥饿的表现。回出现这种情况由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。

　　我们要知道骨钙和血清钙之间的比例，好是要长期的保持在一个水平上的，如果出现不同的情况，就会产生"钙搬家"，这是就时出现反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

　　3.骨质疏松

　　缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

　　有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。

　　4.容易抽筋

　　缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

　　5.易骨折

　　食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲

　　应该怎么补钙

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

　　2、海带和虾皮