晚上睡觉前吃东西好吗 晚上饿了吃这些才好
晚上睡觉前吃东西好吗?相信有很多人对急切的想知道这个问题的答案吧，那你知道在晚上睡觉前实在是很饿的时候吃哪些食物比较好呢，晚上饿的时候我们应该怎么办呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
晚上睡觉前吃东西好吗
(1)“劳逸结合”相信很多人都懂的道理，人们为了避免过度劳累，一般星期一到星期五工作，周六日休息;或者工作日也分上下午工作，中间来个午休;这样劳逸结合的工作方式才能使人的体能发挥得尽致。道理同在，换作人的胃肠道，其工作时间也是有规律的。一般胃肠道的正常工作时间是：早餐、午餐、晚餐时段;在非工作时段，恶意增加其工作量，增加负荷，容易扰乱其原本的作业规律，易导致胃肠道功能紊乱。
(2)其次，很多人想通过吃宵夜能补充一天流失的体力，故宵夜多数以肉类、烧烤等难以消化的食物为主，殊不知，摄入过多肉类，易增加胃肠负担，影响睡眠质量，第二天的体力反而不易恢复。
(3)其三，夜间进食高脂肪、高蛋白的食物，易使人体内血脂突然升高。人体血液经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，久而久之，容易诱发冠心病。
综上所述，睡前吃东西是不好的。
(1) 不能吃完就睡，好在临睡前一小时进食;
(2) 少吃难消化食物，包括肉、烧烤等食物，避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等;
(3) 睡前可喝杯温牛奶，有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质;
(4) 全麦类食品，燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成，利于睡眠;
(5) 含热量低的蔬果，能让人产生饱腹感，也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响。
果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。
红豆汤
做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。
白菜炖豆腐
做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
双菇苦瓜丝
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
凉拌芹菜海带虾仁
做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
竹笋银耳汤
做法：首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。后加入调味料，完成。
芦笋炒虾球
做法：取淀粉，盐，黑胡椒，料酒，芦笋，新鲜基围虾适量。把基围虾去头，去虾线，去壳只留尾巴，并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干，加淀粉，盐，黑胡椒，少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后，入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻，加少许盐调味;把虾球重新到入锅内，和芦笋翻炒均匀，味道融合即可出锅。
睡前不能吃什么
1、咖啡因
其实我们都知道人在疲劳的时候会喝点咖啡，那很明显咖啡具有提精神的作用,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
在睡觉前就不要再吃一些辛辣的食物了，以为辛辣食物也是导致失眠的原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不 进而影响睡眠。
3、油腻食物
在晚上的时候要避免吃一些太油腻的食物，以为在晚上的时候我们的肠胃都是要进行休息的，吃过于油腻的食物会增加肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
结语：通过文章我们了解到，;在非工作时段，恶意增加其工作量，增加负荷，容易扰乱其原本的作业规律，易导致胃肠道功能紊乱。所以睡前吃东西是不好的。论文在晚上也好不要吃一些油腻辛辣的食物，避免由于这些食物增加肠胃的负担，影响睡眠质量。