这四个习惯让人急速衰老 该如何进行调整

　　“是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，人生中无奈的事情莫过于无法让时间放慢脚步，让衰老来的慢一些，因此当皱纹爬上脸颊，鬓角出现白发的时候，我们往往认为这是自然的生理过程，谁也无能为力，殊不知，这还有可能是自己的一些不良习惯导致了衰老的提前到来。下面就为大家总结一番，哪些习惯会造成身体急速衰老。

　　只吃蔬菜

　　蔬菜诚然是一种健康的食物，它含有丰富的维生素和膳食纤维，热量极低，因此，成了不少减肥中的年轻人的食物首选;中老年人也将食用蔬菜视为“养生圣经”，认为蔬菜是可以让他们延年益寿的灵丹妙药。

　　可是，在饮食中以蔬菜为主，而忽略了膳食结构的完整性和摄入营养的均衡，这不但不能养生，反而会诱发各类疾病，导致衰老的提前来到。健康的饮食应该做到，蔬菜、水果、肉类、豆制品等各种不同类型的食物均衡摄入，这才能为我们的健康打下坚实的基础。

　　静养不动

　　不少老人因为行动不便或者是信奉着“静养养生的观念”，每天的运动量少之又少，殊不知这一习惯，不但起不到养生的功效，反而会造成新陈代谢减缓，内脏功能减弱，衰老的提前到来。

　　常言道：“生命在于运动”，正确的养生观应该是动起来，每天坚持适量的体育锻炼，散步、慢跑等，都是极佳的运动选择，它们可以有效地促进血液循环，有利于消除疲劳，减轻心肺负担，还能调节内分泌，促进新陈代谢，增强身体体抗力，延缓衰老。

　　郁郁寡欢

　　当退休的老人，脱离了原来的社交圈，或者是缺少儿女是陪伴，每天过着平静单调的日子时，内心会产生强烈的失落感和孤独感，常常郁郁寡欢，这种负面的精神状态，会对身体造成反作用，导致早衰的出现。

　　因此，要想摆脱这种状态，老人不但要摆正心态，还要学会自娱自乐，增加社交，多进行娱乐活动，找到更多发途径排遣掉心中的无聊情绪。

　　疏于用脑

　　衰老不单单是身体上的，大脑也会随着年纪的增长而出功能性衰退，如果在生活中疏于用脑，这会加速大脑的衰老速度，因此，每天进行适量的脑力活动，下下棋，看看书等各类方式，都能有效地延缓大脑衰老。

　　在生活中如果出现了以上这些不良习惯，为了防止衰老的提前到来，一定要及时做出调整。