打鼾怎么办 5个方法还你清净睡眠

　　生活中，对于打鼾的情况是非常常见的，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?打鼾怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧，希望对大家能够有所帮助。

　　打鼾怎么办

　　1、贴鼻条

　　经常打鼾的话，可以用贴鼻条的方法，这事一种简单易操作的方法，只需要在睡觉之前贴上去，就可以了。

　　2、额外的枕头

　　还可以用额外的枕头来缓解打鼾的情况，让枕头支撑在一边，可以让呼吸的时候更加的顺畅，希望大家能够注意。

　　3、加湿器

　　还可以使用加湿器的方法，如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

　　4、网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

　　5、口腔防护器

　　这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

　　打鼾有哪些原因

　　1、工作过度劳累

　　加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。