一瓶饮料等于15块糖 3大高糖食物可能你天天吃

　　饮料,真的比白开水好喝，不知道多少年轻人和青少年受到饮料的荼毒。但是饮料的危害也在逐步被人们意识到，如引起肥胖、抑制食欲、刺激胃黏膜等。不过，饮料中大的危害来自其中的高糖分。

　　有网友做实验，将各种饮料进行熬制，每一种饮料都能炼制出糖块，同时，有人根据饮料中含糖量进行计算，发现一瓶碳酸饮料含糖量等于15块糖。

　　一瓶饮料=15块糖，是怎么回事?

　　从料营养成分表中可以看出饮料的营养单一，主要成分为碳水化合物和糖，而这里的碳水化合物就是糖。除此之外，所含有的矿物质便只有钠。

　　根据网友提供的数据，某品牌的橙子味汽水，碳水化合物含量为81g左右，而一块方糖重量大约为5g，所以一瓶饮料中可能含有15至16块糖。

　　此外，一瓶橙汁大约含有11块糖，一瓶可乐大约含有12块糖，一瓶冰红茶含有9块糖，一瓶600ml雪碧含糖量超过13块。

　　所以，这五种饮料中的糖分含量高。但是人体并不需要额外的补充糖分，因为米饭、馒头中的碳水化合物会在体内经过消化转变为葡萄糖。如果爱吃甜食，每个成人摄取的糖分不宜超过40g。

　　可见，不管是哪一种饮料，只要一瓶就超出人体所需糖分。

　　糖吃多了，不仅容易肥胖，还容易发生骨折、营养缺乏、消耗更多的维生素、龋齿，以及容易导致糖上瘾，削弱免疫力。

　　但是，含糖的食物还不仅仅只有饮料，一些事物中隐形糖更可怕，会在不知不觉中让你摄入。

　　所谓隐形糖，指的是食物营养说明上或成分表上没有写糖，或者你吃不出是否有糖，但却含有丰富的糖分。更有一些食物打着无糖、低糖等旗号，却含糖量丰富。

　　富含隐形糖的食物

　　1.果汁、饮料、冰淇淋

　　上文已经提到了，果汁、饮料中的糖分远超过人体所需。另外，一些所谓的苦咖啡、100%果汁，虽然味道尝起来不太甜，但是糖分并不少。

　　2.加工食品

　　如火腿肠、罐头等，商家会在这些食物中添加糖分，为了提高食物鲜味，所以添加糖分仍然不少。虽然尝起来是鲜香的。

　　3.所谓的“无糖”食物

　　无糖奶粉、无糖酸奶，只是没有添加剂蔗糖，但是其中的乳糖并未被提取，仍然会在体内被分解为变为葡萄糖。

　　而所谓的无糖点心，只是其中的馅没有添加蔗糖或葡萄糖，而是用甜味剂代替。不过，点心的面皮中仍然有糖分的存在。