消化系统紊乱 消化功能丧失怎么办
肠胃的健康关系一个人的身体健康的,肠胃消化不好,身体的营养就吸收不到,就会影响正常的生活以及工作,那您知道消化系统紊乱怎么办吗?您知道消化系统不好怎么办吗?今天小编就为您介绍一下有关消化不好怎么调理的知识,感兴趣的您赶快来看看哦。
消化系统紊乱怎么办
早晚喝蜂蜜水
喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服好,这样不容易破坏蜂蜜的成分,有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃,通大便改善肠胃的内部环境。同理,按此方法晚上睡前喝。
吃饭也就是正餐,一定要有规律
一些人的胃病是怎么来的,就是暴食暴饮造成的,本来挺好的一个胃给弄环了,不是有这么句俗语【前30年胃养人,后30年人养胃】这是前车之鉴,我们不要这样,吃饭要吃八分饱,正常人吃十分饱胃就受不了,别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!
做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影响,吃饭时做到细嚼慢咽,可以减少肠胃的负担。
调理肠胃的三种粥
①西红柿粥
做法:西红柿切丁,水烧开后,放入事先用清水泡好的西米,西红柿,大火烧开后,改用小火慢煮,5分钟后出锅加糖即可。
②莲子百合糯米粥
做法:糯米放入锅中煮开,再用小火慢煮10分钟,加入泡好的莲子百合,再煮到粘稠即可。
③红豆大枣糯米粥
做法:原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米;把切好块的山药,红豆,莲子,大枣,薏米,糯米一起放入锅中,大火烧开,再改用小火煮烂即可出锅。
如果你嫌做粥麻烦的话,教你一个省事的办法:买山楂干或晒干的山楂,直接泡水喝。如果是晒干的山楂,泡前切开好。
按摩对肠胃的调理
按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。
方法
仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,手法先轻后重,先慢后快,顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。
同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前,好先喝碗温开水,按摩腹部再增加一百圈为好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收,所以长期坚持就一定能收到很好的效果。
食物的禁忌
肠胃本来就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【葱,姜,蒜,辣椒,肉类】及非发面的面食类【相对于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆类.坚果.根茎蔬菜类】这类的食物。日常生活中做到这个,你的肠胃会舒服很多。
加强身体锻练
身体素质上去了,体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。它们之间是相辅相成的。别的出现问题,肠胃也好不到哪里?其它的好,肠胃也跟着好!就是这个原理。具体怎么锻练要看自己的情况了。
有效助消化的食物
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。