孕期贫血如何补 试试这七款食谱

　　贫血对女性来说并不陌生，由于生理的原因女性很容易贫血，任何时候都会发生，但对于孕妇而言，贫血更应该多些关注才行。那么孕期孕妇贫血应该怎么办好呢?通过哪些食谱能够更好为孕妇补血呢?对于有孕妇的家庭，这些应该了解!下面一起看看吧。

　　孕期贫血食谱

　　1、黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：先把鲫鱼清洗干净，去掉鳞片和内脏，去血水控干后在锅里加入少量的食用油，放入收拾好的鲫鱼煎至两面金黄，将黑豆去杂质并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分。

　　2、黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　3、萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩2斤，料酒2汤匙，生姜2片，八角1粒，红枣2粒，枸杞6粒，晒干的山楂2片，盐适量，胡椒粉适量。

　　做法：把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水捞出，清洗干净，然后把锅洗净从新放入干净的水，然后放入牛腩，加料酒，生姜，红枣，枸杞，小火炖2-3小时。中途加盐;成熟时加入块同炖。

　　4、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

　　做法：

　　1、把桂圆的壳剥去，红枣清洗干净后把核去掉，银耳泡开后去掉杂质，糯米也清洗干净后备用;

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

　　3、后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　5、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

　　做法：

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。