夏季常备这3种水果即可拥有嫩弹肌肤

　　每一个人都是天生爱美丽的，因此在日常保养中会很重视肌肤和身体的抗衰事项，以此更好的起到美容抗衰的目的。然而，随着年龄的增长以及不当的保养方法，使得人们的肌肤变得粗糙、产生皱纹等，这也是衰老的重要因素。因此，很多人为了留住美丽的容颜，便会尝试通过美容院护理等方式进行，然而除了搭了一堆金钱之外，并没有实质性的从根源解决肌肤问题。

　　因此，为了更好的进行肌肤养护，饮食内调才是王道。今天小编就为大家介绍3种水果，常吃便能帮你美颜抗衰。

　　常吃3种水果能美颜抗衰老

　　保养肌肤重在补水，而要想让自己的皮肤在夏季这个炎热的季节中不干燥，不妨从“吃”下手，多吃美味的水果，轻松吃出水嫩的好肌肤。

　　1、樱桃

　　樱桃是大家十分熟悉且都很爱吃的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，在视觉和味觉上都是极好的享受，让你看着就特别有食欲。

　　樱桃中所富含的营养素也十分的全面，其中含有蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素等营养素。

    其中的铁元素能快速的被人体所摄取，并且还能作用于血红细胞，促进人体生成新鲜的血液，这也是调理气血的重要形式。

　　因此，多吃点樱桃能有效的为人体进行各种营养素的供给，同时对于一些患有轻微贫血的患者而言，樱桃更是极佳的食疗补血的选择。

　　另外，在樱桃中还含有丰富的维他命C，这种物质被人体摄取之后能够有效的起到滋养肌肤的目的，并且还能够有效的抑制肌肤中黑色素的生成，起到美白肌肤的作用。

　　2、哈密瓜

　　哈密瓜是一种低热量、低脂肪的水果，另外其中含有丰富的营养素，其中维生素、矿物质等都是人们健康生长以及肌肤所需的重要成分。因此，多吃点哈密瓜不仅不用担心长胖，还能够在吃的同时拥有好肌肤。

　　另外，在哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，这种物质具有极好的抗氧化性，被人体摄取之后能有效的对肌肤代谢所产生的氧*基进行清除，而氧*基正是肌肤在暴晒中而造成的。

    若不能及时的被清除，则会加剧肌肤的衰老和黝黑状态，所以在炎热夏季多吃点哈密瓜也是防止肌肤被晒伤的重要方法。

　　此外，对于一些患有便秘的人多吃点哈密瓜也是不错的选择，因为在哈密瓜中含有丰富的膳食纤维。

    这种物质进入肠道中能更好的促进积存在肠道中食物进行分解和消化，避免了宿便的产生，另外还能促进肠胃进行蠕动，起到极好的润肠通便的效果。

　　大家都知道，肠道中的毒素不仅会严重损害人们的健康，同时肠道中的宿便若不能及时排出必然会被人体反复吸收，于是所产生的浊气则会对肌肤造成损伤，其中痤疮、黑斑等都是常见的症状。

　　3、荔枝

　　荔枝是夏季中常见的一种水果，且富含极高的营养价值。大家都知道常吃荔枝能起到不错的养生功效，但是对于荔枝的美颜效果你了解多少呢?

　　在荔枝中含有丰富的葡萄糖，这种物质能快速的被人体所吸收，另外还能很好的促进人体的血液循环，利于气血的运行，这也是防止脸部雀斑产生，保持光滑水嫩的重要因素。

　　此外，荔枝中所含的葡萄糖和蔗糖被人体摄取后能快速的为身体补充能量，起到缓解疲劳的效果。

　　同时，在荔枝中还含有丰富的维生素C和蛋白质，这两种物质能够有效的增强人体的免疫能力，这也是防止外界病菌侵袭的重要因素，达到抗病养生的目的，

　　但是，荔枝虽好，每次食用也要控制摄取量，以免吃太多造成上火的现象产生。

　　夏季保养肌肤的要点

　　1、多补水

　　大部分肌肤出现干燥、粗糙等问题都是因为缺水而造成的，所以说在夏季要想更好的维护肌肤健康，一定要多补水。

　　在夏季室外高温，再加上室内吹空调使得肌肤常时间和干燥的环境相面对，于是便会使得肌肤中的水分不断流失，久而久之便会使得肌肤细胞因为缺水而变得干瘪，因此，肌肤粗糙、皱纹等问题便随之而来。

　　因此，夏季一定要让肌肤“喝”饱水，人体不仅要多喝水，同时还要注重肌肤的补水工作。

　　2、注重防晒

　　夏季阳光中的紫外线比较强，如果不注重肌肤的防晒，不仅会使得皮肤变黑，还会因为阳光照晒的作用使得脸部肌肤细胞逐渐失去活性。

    并且还会加速黑色素的合成，对肌肤自身的保湿功能产生破坏，让肌肤变得更加干燥。

　　所以说，在夏季护肤事项中，人们一定要注重肌肤的防晒事项，出门的时候记得涂抹适合自己肤质的防晒霜，另外一个酷炫的墨镜也是抵挡紫外线的有效“武器”。

　　结语：上文中小编为大家推荐了，适合夏季多吃的3种水果，在为你带来味蕾享受的同时，还可以轻松帮你打造水嫩光滑的好肌肤，助你留住美丽的容颜，抵抗岁月的痕迹。此外，夏季美肤的注意事项也需谨记哦!

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