吃什么对牙齿好 每天吃几粒它牙齿又白又亮
牙齿是我们身体十分重要的部位，有些食物经常吃可以使我们的牙齿又白又亮，那么吃什么对牙齿好呢?牙齿变白的方法有哪些呢?如何保护牙齿呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
花生是一种常见的食物，一般认为它含有优质蛋白，十几种氨基酸，并特别富含赖氨酸。它被誉为“素中荤”。
不过，今天要说的，是花生的两个被人忽视甚至遗忘的功能。研究发现，花生中含有一种特殊的物质，叫做β-谷固醇。它一方面可以预防癌症，有很好的抗癌作用，一方面能抑制口腔细菌的生长。可以说，清除口臭和防癌是花生的两个重要作用，应该被我们重视，坚持每天吃几粒可以使牙齿又白又亮。
此外，花生是一种地地道道的减肥食品。一般认为，花生吃起来香，所含脂肪和热量不少，对减肥无益。其实，花生容易增加饱腹感，并且持续很长时间，是普通碳水化合物的五倍。这是抑制饥饿的很好的方法。所以，适当吃花生，能减少对其他食物的需求，降低总热量摄入。可见，花生是减肥食品。
吃什么能让牙齿变白
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
4、乳酪
乳酪可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
8、洋葱
选好牙刷和牙膏
太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。
太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。
找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。
定时刷牙
如果想要保持牙齿健康，那么每天早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么好就不要再吃东西了!
如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，好也同时取出来洗干净。
刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。
定期到医院去检查牙齿和洗牙
别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。
张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。
多吃蔬菜和含钙多的食物
蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。
牙齿是身体硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。
结语：保护牙齿的方法有很多，其中有些食物经常吃就可以使我们的牙齿又白又亮，那么吃什么食物可以使我们牙齿又白又亮呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!平时在生活当中可以多吃这些食物哦!