这几样食物一同吃会更有营养啊 你知道吗

　　各种美味的食物几乎都逃不过人们的嘴巴，非得尝个遍才行，而现在的很多人在吃方面也是比较挑剔的，不仅要吃的爽、美味，而且更在乎是否吃的有营养。

　　而人们在吃各种食物的时候一般不会吃的很单一，多会搭配一些食物吃，而其实有些食物搭配着吃，你会发现色泽会更加好看了，并且搭配正确的话还能使得食物的营养更加的平衡，也可使得人体能更有效的汲取。

　　那么今天就来和大家好好说说“吃”这件事，到底哪些食物搭配一起吃能更营养呢?

　　这些食物同吃会更有营养

　　1、卷心菜+紫甘蓝

　　卷心菜和紫甘蓝都是大家常吃的两种食材，但应该很少人将这两种食物搭配在一起吃。这两种食物不仅含有丰富的抗氧化成分，具有较好的抗*基的作用，并且紫甘蓝中所含的花青素成分也是很多的。

　　所以，这两种食物一起吃就相当于起到一个“强强联合”的作用，不仅能很好的有助嫩肤，而且对于缓解便秘也是极好的。

　　但在切紫甘蓝的时候，切口处很容易氧化，这也说明花青素产生流失了，所以此时你可以放上一点食用油进行搅拌，这样就能起到一定的保护作用，减少氧化的速度。

　　2、香椿+鸡蛋

　　香椿是春季的时令野菜，吃起来十分的鲜嫩，在香椿中含有了大量的氨基酸、维生素等营养成分，而鸡蛋中所含的蛋白质更多一些，所以两者一起吃能使得营养素得到互补，另外也更容易被人体所吸收利用。一些不想吃饭的人适量吃些，还能激起食欲哦!

　　3、芦笋+胡萝卜

　　芦笋加点胡萝卜不仅颜色好看，口感好，另外营养成分也是飙升的。因为芦笋本身就有清肝、清肠的效果，并且在胡萝卜中还蕴含了大量的胡萝卜素和维生素C，因此这两种食材共炒着吃，能使得排泄修复的作用更加强大。

　　如果你觉得这两种食材搭配在一起吃没啥味道，那么不妨加点干贝吧，吃起来会更咸鲜适口， 且富含大量的矿物质和蛋白质，营养、美味都升级。

　　上文所推荐的这几种美食“搭档”，各位可得好好学着做起来了，在尝到更美味口感之余，还能更好的呵护健康，对于抗衰也是极好的哦!