孕晚期饮食注意事项 孕晚期需要补充哪些营养
到了孕晚期的时候，宝宝生长的速度较快，每个星期每天都在长大。所以对于饮食方面，营养方面要注重的就比较多了。因此孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝贝充足的营养环境，孕妈妈在饮食方面有哪些注意事项?孕晚期对营养有哪些要求?孕晚期吃什么?怀孕的妈妈们，和孩子爸爸都一起来看一下吧。
1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质在人体中起着非常重要的作用。因所以准妈妈们要注意多多补充蛋白质。禽类和鱼类中的氨基酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能够有效的降低胆固醇，保护心脏和血管。保证胎儿的发育。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
6、严禁饮食过度。到了孕晚期的妈妈们，在食欲方面会慢慢恢复正常。这个时候要注意，千万不可以多度的饮食，以免造成肥胖。这时候的胎儿已经有了充足的养分，妈妈们不用吃太多东西，也不会立刻的影响他的生长发育。
7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。
孕晚期的营养需求
到了孕晚期的孕妈妈，除了对胎儿的成长所需要的营养需求之外，妈妈们也要储存一定量的营养素。所以到了孕晚期，孕妈妈对于营养的需求量会增加。下面列举了孕晚期孕妈妈的营养需求，主要是以下几个方面。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
3、要补充脂肪酸和DHA。鱼肉中DHA的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成DHA的，必须从食物中获得。
4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。