指甲竖纹 指甲竖纹怎么办

　　指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，人类五脏的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。若从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。指甲竖纹表着什么呢，怎样才能去除呢，去除的方法有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

　　健康指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或未端向上翘起现象。如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。

　　指甲上有竖纹可能是睡眠不足，可能是缺乏维生素A，也可能是因为睡眠质量不好或者用脑过度的原因。

　　如何提高睡眠质量

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　缺乏维生素A

　　指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。

　　富含维生素A的食物

　　1、水果类

　　梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜类

　　马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。