瘦身早餐 有了它瘦出完美身材

　　相信大多数的女人都想拥有完美的身材，于是她们开始行动，从早餐开始。那么你知道早餐吃什么减肥吗？知道瘦身早餐食谱吗？今天我们就一起来看看瘦身早餐究竟有哪些？看看她们是怎么瘦身的吧。

　　瘦身是女人一辈子的事业，想要瘦身也不是那么容易的一件事，而且还要保证身体健康，这个要求就相对的难一点了。下面我们来看看都有哪些瘦身早餐吧。

　　第一道 孢子甘蓝煎蛋早餐

　　食材

　　培根50g、洋葱(切块)100g、红薯(切块)250g、蒜适量、球芽甘蓝(去茎切片)300g、鸡蛋3个、盐适量、黑胡椒粉适量。

　　做法

　　1、中火双面煎培根至微焦，同时在旁边煎蛋，装盘待用。

　　2、将火改至小火，然后分别放入洋葱块、红薯块翻炒8分钟左右，直到红薯变软，接着再倒入蒜瓣翻炒30秒。

　　3、 加入球芽甘蓝，翻炒5分钟;放入培根，均匀翻炒，撒适量盐及黑胡椒调味;出锅后盛盘，盖上煎蛋，搭配吐司食用更佳。

　　第二道 牛油果吐司

　　食材

　　普通面粉160g、泡打粉2.5g、小苏打2.5g、肉桂粉1g、盐适量、黄油40g、糖80g、鸡蛋1个、香草精1ml、牛油果泥80g、柠檬汁5ml。

　　做法

　　1、烤箱预热163℃。

　　2、将面粉、泡打粉、小苏打、肉桂粉、盐倒在一起并搅拌均匀备用。

　　3、黄油加糖打匀，加入鸡蛋、香草精、牛油果泥及柠檬汁，混合均匀。

　　4、将步骤3与步骤2混合，搅拌均匀成面糊，烤45分钟，取出冷却后切片即可。

　　第三道 青酱番茄西兰花意面

　　食材

　　意面320g、水160g、蒜蓉适量、橄榄油15ml、青酱70g、小番茄320g、西兰花640g、番茄干片53g、帕尔玛干酪80g、盐2.5g、黑胡椒粉2.5g、红辣椒2g。

　　做法

　　1、意面煮熟，沥干备用。

　　2、 中火热锅，倒入橄榄油，翻炒蒜碎30秒；加入15g青酱、小番茄，翻炒2分钟;再加入15g青酱和西兰花，翻炒4分钟。

　　3、从火上移开锅，加入剩余青酱，将意面、番茄干、盐、黑胡椒粉、红辣椒和少许煮意面的水加入锅中，轻轻搅拌，均匀撒上帕尔玛干酪即可。