女性健康 防患未然正确穿高跟鞋
穿上高跟鞋，不仅能够提升我们的海拔，还能让女性显得更有魅力，因而很多女性都长期穿着高跟鞋。但是长期穿着高跟鞋对于女性的健康可是有着很大危害的，下面就让我们一起具体的了解下常穿高跟鞋对于我们身体的危害，以及足部保养的方法吧。
1、危害足部
由于穿着高跟鞋站立和行走时，身体的重量会集中在脚前掌的第1到第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，就有可能出现鸡眼的情况，甚至跖骨之间会形成神经瘤，有疼痛的症状。若长期穿着高跟鞋，可能造成拇指外翻、扁平足、拇囊炎、槌状趾等一系列疾患。
2、危害踝关节和膝关节
当你穿着高跟鞋行走时，会影响到踝关节和膝关节的活动度和使其受力不均匀，同时，膝关节负荷压力明显增加。在这种情况下，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，甚至引起膝关节病、退行性骨关节病等等
3、危害腰椎和颈椎
颈曲、腰曲、胸曲和骶曲是人类脊柱的4个生理弯曲，正常的生理弯曲由椎体、椎间盘、韧带、小关节和肌肉等多重结构共同维系，能够起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。然而，长期穿高跟鞋的女性，由于身体重心会过度前移，导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，损伤是十分容易造成的，终可能造成腰痛和颈椎病的发生。
就算常穿高跟鞋有着这样的危害，但是为了美丽，我们仍然无法抵抗高跟鞋的诱惑，那就要想想办法降低高跟鞋带来的伤害了。以下小编要为大家介绍三个小方法，能够帮助我们预防高跟鞋带来的伤害，赶紧一起学一学，然后运用起来吧。
1、穿着高跟鞋，要有正确的走路姿势
脚穿高跟鞋时，脚尖要往前伸直，臀部要夹紧，上半身尽量挺直，不仅可以避免压力分布不均，还可以促进血液循环，减少腿部酸痛。同时，穿高跟鞋走路时，迈的步子要小一点，两腿尽量靠近一点，让脚跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。
2、注意步行环境
挤车或在不平整的马路上走路时，都不要穿高跟鞋。疾走快跑、上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。
3、自我按摩
白天长时间穿高跟鞋后，在晚上可用热水浸泡双脚10-15分钟，再用双手轻柔地按摩膝关节后侧淋巴的结节，这样可以加速血液回流以及代谢物的排出。
只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨，而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒，还会影响到日常的情绪，会让你烦躁不安，易怒，易放弃。瑞典的一名科学家发现，穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系，因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，使得精神紊乱。
足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，都需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。
3、鞋跟不要太高
曾经看过一篇报道，国外人体工程学的研究人员告诫女士们，鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。
不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
在“职业女性高跟鞋调查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33、43%，这一点应该引起诸位女士的高度关注，还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。
4、自助按摩理疗
按摩是我们保养身体的好方法，而对于足部保养同样能够发挥很好的作用。通过按摩，我们能够促进足部的血液循环，减轻足部以及腿部的不适，舒缓韧带承受的压力。这是因为高跟鞋给我们身体带来的伤害主要就在于足部的疼痛以及关节、韧带等部位的损伤。
学习足底按摩还是比较难的，足底分布着很多血管和神经，自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间，好避开足部按摩。
5、小动作缓解疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作少重复做10次。
如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
结语：爱美是女性的天性，但是在爱美同时，我们也不能忽略自身的健康哦!以上小编介绍的这些缓解高跟鞋带来的危害的方法一定能帮助大家更好的保护自己的足部，让我们在拥有美丽的时候也能充分保证自身的健康。希望每个女性都能美丽又健康。