20140118生活帮视频全集：冬季晒太阳的技巧

　　我们在夏天的时候怕晒太阳，很多人都怕被晒黑，但是在秋冬天的时候，人们就反过来了，很多人都很喜欢到太阳下晒晒太阳。因为冬季天冷，晒太阳能帮助我们取暖。但是冬季晒太阳也是有技巧的。下面就一起来学一学冬季晒太阳的技巧吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　冬日晒太阳胜似喝参汤

　　冬天经常晒晒太阳对我们的身体有很好的保健效果。

　　能促进小儿生长发育，增强人体抗病能力，同时也能防治骨质疏松症、抑郁症、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、支气管哮喘等疾病。

　　冬天晒太阳也讲究技巧

　　好在室外开阔地进行

　　选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方晒太阳好。

　　但不宜在沥青地面上进行“日光浴”

　　因为沥青地面如果受热会有一些有毒的物质蒸发出来，这对我们人体是有伤害的。

　　多晒手脚、腿和背部，以免脸被晒黑

　　不论身体哪部分皮肤，只要直接晒着就可起到同样作用。

　　同时，晒手脚可以去寒气、利关节，晒后背则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

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　　冬季“日光浴”以上午11～12时适宜，时间可逐渐增至1～2小时。

　　照射量要适度

　　我们在晒太阳的时候不要空腹时候晒，而且不要晒睡着了，这样很容易让过度的太阳光伤害我们的皮肤。

　　还要注意预防感冒和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。

　　部分疾病患者不宜多晒

　　凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。

　　此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。

　　注意自我反应

　　晒太阳时

　　若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止或缩短照射时间。

　　晒太阳前

　　不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　晒后

　　还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。