养生常识 坚持这样做身体更健康

　　春节期间，多数人都忙着团圆、聚餐，对于养生这一块有所忽视，导致春节结束之后，身体会出现一些小问题。春节养生其实也很简单，大家可以做一个简单的了解。春节饮食技巧有哪些?怎么吃才能更加健康呢？带着疑问，让我们来看下面的内容!

　　春节养生

　　加强锻炼

　　春节期间我们要注意抽出一些时间来锻炼身体，不要找借口说自己很忙，其实即使只锻炼20分钟也是很有益处的。利用碎片的时间来锻炼身体，让体质增强，这是很好的养生方法，太极拳、瑜伽、健美操、羽毛球等都是可以的，适度锻炼即可。

　　起居有常

　　春节的时候很多人都会犯的一个错误，就是把自己平时的作息规律给完全打乱了。晚上的时候睡觉时间很迟，和亲友在一起聊天，于是就忘记了时间。早上的时候又一直不起床，赖在被窝里面直到中午，这是很不好的，完全没有规律了。

　　因为人的作息改变的太多，会让身体在短时间内难以调节，会导致身体和心理都有很大的压力。后期再调整回去的时候，也会比较费劲。所以建议大家把作息时间尽量和平时保持一致，即使有一些误差，也不要差太多，这是很重要的哦。

　　防风御寒，多晒太阳调情绪

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜‘下厚上薄’，起到滋阴养阳的作用。

　　酒加冰块降低浓度

　　在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

　　饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，后一定要吃一点米饭。

　　控制零食

　　春节假期，家家户户都会采办年货，因此都会准备很多的瓜子、糖果、坚果类的零食。如果零食食用过多，会导致正餐摄入不足，并且糖果、巧克力等零食含糖量较高，甜食吃多了也容易发胖，所以不宜多吃。