健康饮食小常识 警惕日常晚餐3个误区

　　每天忙碌的工作已经成为人们的习惯，所以早餐午餐一般都是草草了事，随意应付一下，只有晚上回到家，才能舒舒服服的吃一顿美味的晚餐。这样是不对的，接下来就跟随小编去看看吃晚餐的3大误区吧。看看你犯了哪些错误。

　　健康饮食小常识

　　第一每天尽量多的吃蔬菜水果，人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。

　　第二尽量不偏食不挑食。饮食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，这个要做到。

　　第四饮食充分咀嚼，要慢慢的吃。不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，对于肠胃都是有好处的。

　　第五尽量少通过饮料解渴、不要吃的太饱，7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。

　　第六要多喝水，水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，不间断的喝水，别等口渴了再喝水。

　　第七饭前饭后一小时不吃水果。

　　第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。