女人经期干这事等于“割腕自残”
经期对于女性来说，是非常重要的时期，如果没有做好保养的工作的话，就会导致身体出现各种健康的问题。那么经期保健应该怎么做呢?经期吃什么才比较好呢?事实上，经期首先就要注意避免禁忌的行为，所以下面小编就为大家介绍下经期保健的十一个禁忌吧!
禁忌1、穿紧身衣裤
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。
穿紧身衣与子宫内膜异位症的发生有某种联系，因此起码在经期不要穿紧身衣服。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
此外，女性在月经期时会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，从而导致霉菌性阴道炎症。如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。
而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
健康提示
经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥。
禁忌2、经期嗜好辛辣
肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣类食物，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
禁忌3、高声唱歌
女性月经期呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合声音嘶哑等问题。
不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
禁忌4、饮酒
女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
禁忌5、用沐浴液清洁阴部
清洁阴部容易引发阴部感染，导致瘙痒等病症。
因为平日阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
禁忌11、吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
那么在经期吃什么才好呢?下面小编就为大家简单的介绍下女性经期饮食，赶紧来了解一下吧!当然，经期的饮食注意并不只有这些内容，甚至很多女性还需要根据自身的实际情况来调整饮食，不过这就需要我们在生活中加以留意了。
红糖生姜汤
制作方法
1.生姜连皮用水洗净，拍成粒。
2.姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。
薏苡仁粥
制作方法
1.将薏仁、粳米淘洗干净;
2.薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时;
3.将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分;
4.锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸;
5.然后转小火熬煮45分钟;
6.见米粒烂熟时，加入冰糖拌匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。
女性生理期要吃含铁的食物，防止缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。生理期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。生理期膳食应该荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。适当多吃些动物类食品，以满足生理期对铁的特殊需要。
温暖身体的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
结语：经期既让女性感到非常的不适，也是女性养生保健的佳时期。上述小编介绍的这些经期保健的知识，一定能够帮助到大家。如果这些知识确实帮助到你的话，那就和周围的朋友分享一下吧，让更多的女性都能更好的度过经期。希望每个女性都能做好经期保健的工作。