皮肤干燥怎么办 3种搭配给肌肤“喝”足水

　　大家都喜欢春天，随着天气开始回暖，大家可以脱掉厚厚的棉衣。但是气温的上升导致我们的皮肤干燥。大家知道在春季给自己的皮肤喝水吗?知道哪些水果可以有效地补充水分呢?在饮食上怎样着手保护自己的皮肤，摆脱干燥呢?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

　　皮肤干燥怎么办

　　据有关实验表明，人体的组成，超过70%是由水构成的，并且人体组织的细胞的可以更好的维持身体健康，也必须在水分充足的环境中才能正常发挥他必须完成的任务及功能。

　　如果你觉得渴了，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了。如果身体缺水，它就会给大脑提供信号，提醒喝水。

　　如果是这种情况，这样就形成口渴的反应。然而身体会做出本能反应，调用全身的水份集*给重要的器官(心、肝、肾等)。

　　如果长期如此，对那些相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了，从而导致皮肤缺水，无光泽。这时再去补水，却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了，容易长皱纹了。那您就不能再抱怨自己为什么皮肤这么干燥。所以应该每日固定，有间隔的来喝水，定时慢慢给身体补充水分!我们还可以吃以下小编介绍的十大滋养补水水果和三类食物搭配，让你的皮肤光滑细腻。

　　三类食物搭配

　　1、鸡翅+软骨

　　由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。

　　另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好。

　　2、胡萝卜+鸡蛋

　　胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。

　　β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。

　　β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。

　　3、沙丁鱼+王菜

　　沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用。

　　此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。

　　维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。

　　7、橄榄

　　橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

　　橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

　　8、柚子

　　柚子是酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

　　其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

　　9、山楂

　　山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止*基的生成，增强身体免疫力。

　　山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

　　10、大枣

　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

　　此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，好不要食用。

　　总结：通过以上介绍，大家记住小编为大家准备的十大滋养补水水果和三类食物搭配了吗?在繁忙中抽出空闲为自己的皮肤补充点水分，让自己的肌肤看上去更光滑、细腻。整个人看上去有精神。