这样睡觉损健康还容易衰老

　　睡觉不仅是人基本的生理需要，而且也是不可忽视的养生之道。睡眠充足而优质，对于促进身体的健康是非常重要的。不过，有些入睡的方式是十分不可取的，既干扰了睡眠，又影响了健康。

　　不能这样睡觉

　　1、头发未干入睡

　　夏天到了，头发的出油量也逐渐增多，吸附了不少的灰尘。因此，经常洗头发是很有必要的。不过，对于头发较长或厚的人来说，一时很难干。这时应使用电吹风等辅助措施将头发吹干，才能入睡，以防寒气趁机入侵，引起第二天头疼。

　　2、脸上什么都不抹入睡

　　晚上是皮肤吸收营养的好时机，但很多人在洗过澡之后，却没有给皮肤施以足够的养分，就直接入睡了。这会使皮肤发干，而分泌出更多的油脂，而且长期如此，会因缺少营养而加速衰老。

　　3、睡前喝大量的水

　　不少人在睡前喜欢喝一大杯水，这对于高血脂的人来说，有一定的帮助，能帮助稀释血液。但也应控制好喝水的量，以防频繁起夜，干扰睡眠。并且，对于绝大多数人来说，睡前都没有必要喝水，否则第二天眼睛很容易出现水肿的情况。

　　4、煲完电话粥立即睡觉

　　很多情侣都喜欢在睡前煲电话粥，这种甜蜜的时刻，好使用微信等即时聊天工具，如果一定要打电话，也好戴上耳机。手机上的细菌是很多的，如果长时间地贴近面部，很容易使脸上的皮肤受到侵害，引起过敏等不适症状。而长时间地打电话，耳朵超负荷工作，必然会损伤听力。

　　5、窗户大开入睡

　　时值夏季，人们会觉得睡觉时比较热，于是将窗户大开，以便通风，认为这样又凉爽，又能使室内的空气得以更新。

　　但实际上，夏天的蚊虫较多，加之户外噪音较大，若是将窗户大开，并不能如愿获得好的睡眠。并且，到了凌晨，气温还是比较低的，也是一天中寒气较重的时候，这时没有做好保暖措施，是很容易生病的。

　　6、喷完杀虫剂就睡觉

　　不少人深受蚊虫困扰，夜间也不得安宁，不得已在睡觉前朝卧室里猛喷杀虫剂。这样的确可以杀死蚊虫，但杀虫剂的气味却久久不能散去，使人头晕、恶心，皮肤也可能会有刺痛感。特别是家有儿童的，千万不要在儿童房间里使用杀虫剂。