冬季中午做到四个字塑身保健两不误

　　寒冷干燥的冬季到来了，很多人都讨厌这个季节，因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。很多人都希望冬天快点过去，其实冬天也是养生保健的好时节。一天当中中午的温度高，阳光和煦，我们应该抓住这个时间段做好养生保健的工作。今天小编教大家冬季中午只要做到这四个字，我们就可以拥有苗条又健康的身体。

　　冬季如何养生

　　一、补

　　说到中午会做的事情，很多人第一个想到的就是吃午饭。确实如此，中午的时间相对来说比较短暂，我们首先要做的就是先吃午饭。中医认为，冬季是个进补的好时节，在这个时候进行适当的食补，可以达到事半功倍的效果。

　　午饭是一日三餐中比较重要的一顿饭，俗话说得好，早饭吃得早，午饭吃得饱，晚饭吃得少。其实在冬天的中午，我们不仅要吃得饱，还可以适当地进补一下。在寒冷的冬季只要合理地调整饮食，就可以补充人体必需的营养元素，还可以提高人体的耐寒能力和免疫能力。

　　那么，冬季中午应该吃什么食物可以滋补身体呢?我们在中午可以多吃莲藕和山药等蔬菜，因为这两样菜算得上是冬季进补菜，经常食用不仅可以滋阴补肾，还可以美容养颜。不管我们中午如何滋补，但要记住，午饭只要吃到八分饱就可以了，否则就会发胖，也会伤身。

　　我们在吃完午饭后半个小时，不妨吃个梨子。梨子算得上是适合冬季进补的水果，因为梨子可以滋阴润肺和止咳化痰，同时还能辅助治疗呼吸道系统的疾病。

　　二、揉

　　我们在中午除了吃饭以外，还可以进行适当的运动。有些上班族就会觉得，中午的时间那么短暂，根本没有时间去户外运动。其实，中午不一定要去户外或者是健身房运动，我们可以通过按揉自己的身体来达到运动养生的目的。

　　小编提倡大家中午多做运动，并不是让大家一吃完饭就做运动，而是在吃完饭休息片刻以后才进行适量的运动。我们可以用十指的指腹轻轻地按摩腹部，这样可以促进肠胃的消化和吸收，同时也能避免腹部赘肉的产生。

　　我们除了可以按揉腹部以外，还可以按揉一下我们的双手和双脚。寒冷的冬天到了，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这是因为我们的双手和双脚处于四肢的末端，容易出现血液循环不畅的现象。