儿童健康 有助于儿童增高的体操

　　运动确实能够使人长高，但也不是所有的运动都能使儿童长高，那么你们知道有哪些运动能够有利于儿童增高呢?今天小编就为大家介绍一下有利于儿童增高和不利于儿童增高的运动，一起来看看吧。

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　上面的这些运动可以有效的增高，下面就为大家介绍一些增高的体操。

　　增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

　　(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

　　(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

　　(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。