大便干燥的原因 喝水太少竟会导致这后果

　　上厕所这件事对于每个人来说都应该是很自然、很简单的，但是不少人在上厕所中都会遇到各种各样的问题。比如说有的人大便非常干燥，上厕所的时候感觉不舒服，大便干燥的原因是什么?其实这个问题，通过食疗可以改善，大便干燥吃什么?一起来找答案吧!

　　大便干燥的原因

　　过度劳累、精神紧张者

　　精神总是非常紧张，大脑里面的弦一直紧绷着，会导致人很疲劳，在这样的情况下就可能会引起大便干燥。当我们的情绪不好的时候，我们的消化液会分泌减少，导致肠道中的水分不足，没有动力蠕动，继而引起大便干燥以及便秘等问题，关键在于调节好情绪。

　　肠道有益菌不足病因者

　　肠道中的有益菌如果不足，肠道功能也会下降，继而导致肠胃不舒服，出现大便干燥等问题。适当的补充有益菌，可以改善这一情况。有益菌可以通过保健品来补充，可以首先咨询一下医师，然后再开始使用。还可以通过食物，比如说多喝酸奶来进行补充。

　　饮食中缺少粗纤维

　　食物里面如果粗纤维吃的很少，那么肠道蠕动的速度也就会变慢，一直吃细粮的人，出现大便干燥的可能会比较大。平时应该多吃点粗纤维多的食物，比如说一些粗粮，红薯、南瓜、玉米、糙米等，还要多吃点绿叶蔬菜和水果，有效改善大便干燥的情况。

　　饮水不足者

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　久坐不动

　　身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。