夏季养生食谱 早餐适当吃些洋葱可通气血

　　立夏刚过，这意味着夏天真正的到来了，天气会逐渐转热，这时我们的饮食会发生很大的变化，夏季养生我们应要注意些什么?夏季养生食谱又哪些?今天和小编一起来了解下夏季养生小常识都有哪些?

　　夏季养生食谱

　　冰梅苦瓜

　　主料：苦瓜300g

　　配料：油适量，盐适量，红辣椒1只，蒜泥适量，蒸鱼豉油适量，蚝油适量，糖适量

　　做法：

　　1、苦瓜冼净去头尾

　　2、平切成圆簿片

　　3、去掉苦瓜体内白色的瓤要

　　4、开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟

　　5、捞起过冷开水

　　6、话梅加入清水

　　7、煮开冷却

　　冰糖银耳莲子

　　主料：银耳15g，莲子40g，红枣仁15g

　　配料：冰糖适量

　　做法：

　　1、银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟

　　2、红枣仁也浸泡片刻

　　3、加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道佳