缺锌的表现 如何补锌效果比较好

　　每天我们都在通过食物来补充人体所需的能量，而锌就是其中之一，那么你是否想过，如果缺锌会怎样呢?缺锌的表现有哪些呢?我们又该如何补锌呢?今天我们就为大家介绍一下补锌吃什么好。

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。

　　婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。

　　人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。

　　缺锌表现

　　儿童

　　味觉障碍：厌食、偏食或异食;皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。

　　生长发育不良：身材矮小、瘦弱。

　　免疫力下降：经常感冒、发烧;智力发育落后。

　　孕妇

　　妊娠反应加重，嗜酸，呕吐加重、宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿。

　　分娩合并症增多，产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形。

　　成年男性

　　男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

　　缺锌原因

　　锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。